お家で出来る瞬発力トレーニング方法！

こんにちは！

たくやです！

今回は、

お家で時間

ある方必見！

そんなあなたに

向けた記事です！

この記事を読むことで、

お家で時間を、

暇をしている

時間を有効に使う事で

他の人と差を付けることが出来ます！

しかし読まずにいると、

他の選手と差がつくだけではなく

監督などから見放されて、

しまいます

そんなこと嫌ですよね？

なのでせび最後まで

読んでみてください！

そのトレーニング方法とは、

腕立て伏せです

ただし、普通の腕立て伏せをしても、

瞬発力はあがりません！

その方法とは、

腕立てジャンプです！

やり方について話して行きたいと
思います！

1．腕立て伏せの姿勢になる。
手は肩幅よりこぶし2個ほど広げる。

2．胸が地面に着くくらいに肘を曲げ、
カラダを下ろす。

3．限界まで下ろしたら、
両手を床から浮かせるように
勢いよくジャンプする。

4．着地したらそのままの流れで肘を曲げ、
再び2の動作を行う。

ポイントは、

①手が床にぶつかってしまう
危険があるので、しっかり跳ぶ。

②足が滑って転ぶ可能性があるので、
滑らないところで行うことです。

今あなたは

隙間時間で出来る

トレーニング方法


を知りました！

やらなければ

結果は出ません！

やれば必ず

結果がついてきます！

今回は以上です！